Dimanche 13 mars
Thème: Entraînement duathlon
Echauffement : vélo 20kms cool / éducs + CAP 4kms
Travail : CAP 4kms (3' cool, 1' vite 110%vma)
vélo 7 kms vite ( vélocité 100t/mn)
vélo 7kms souple (récup)
vélo 7kms vite (puissance 80t /mn)
CAP 4kms (1' vite, 3' cool)
Enchaînement type course "à bloc": CAP 2kms / vélo 5kms / CAP 2kms
Récup: vélo 7kms cool
Dimanche 20 mars
Duathlons de Quimper
Ou
Sortie 75 kms
Thème: allure course 30'
Dimanche 27 mars
Sortie cool individuelle ou RDV pour sortie en groupe sans séance
Lundi 28 mars
Duathlon par équipe Lampaul-guimillau
Dimanche 03 avril
Sortie 80kms
Thème : technique (coup de pédale) 30'jd + 30'jg x3 x2
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