Echauffement : vélo 20kms cool / éducs + CAP 4kms
Travail : CAP 4kms (3' cool, 1' vite 110%vma)
vélo 7 kms vite ( vélocité 100t/mn)
vélo 7kms souple (récup)
vélo 7kms vite (puissance 80t /mn)
CAP 4kms (1' vite, 3' cool)
Enchaînement type course "à bloc": CAP 2kms / vélo 5kms / CAP 2kms
Récup : vélo 7kms cool
RDV à 9h00 précises sur le Parking des algues à Larmor-Plage. Nous avons une salle à disposition pour les transitions, elle est située à 500m du parking.
A 9h05, transit vers la salle des saisies. Départ échauffement à 09h15 précises
Vu le programme, merci de d'être ponctuel
Bon WE
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