Résultats coupe de Bretagne de Duathlon par équipe

Premier podium pour les féminines ;) Christine, Val et Elodie se classent 3ème en 1h10'27" derrière Quimper 2ème en 1h10'17" et Rennes 1 qui gagne en 1h06'56".

Chez les hommes, l'épreuve est remportée par Rennes 1 en 53'53".

Les autres résultats pour les WAPs :

Bili, Gaël, Bastien et Alan Le Créour, 22ème en 1h03'20"

Nico, Oliv, Gérald et Frank, 31ème en 1h05'23"

Stéphane Iziquel, Luc, Jérôme Egault, et Alan Garrec, 39ème en 1h08'09"

Thierry, Thomas, Alexandre, Gaël et Phil Cadoux, 47ème en 1h11'47"

Tiphaine, Milène et Lizzy en 1h25'59"

Denise, Nathalie, Christian, Edmond et Bernard en 1h29'26"

Les photos des WAPs sont Ici

Toutes les photos de la course sont Là

Coupe de Bretagne de Duathlon

A Lampaul Guimiliau,

Sortie vélo du dimanche 27 mars

En vue de préparer le duathlon de Lampaul, je vous conseille une sortie de 1h00/ 1h30, souple (90-100t/mn)
Au milieu de la sortie: 3mn allure course, 3mn récup, 3mn allure course
Récup souple: 90-100t/mn
Météo: Pas bonne (pluie et vent, mais une plage favorable entre 9h00et 11h00)
Attention changement d'heure!!!

A lundi
Stéphane

Class Tri: Coëtquidan 19 Mars

La journée s'est déroulée à Coëtquidan le samedi 19 mars avec 52 triathlètes.
Seules 2 triathlètes du club ont fait le déplacement.
- Anaëlle Malivet (BF) marque 141 points (3'57 en CAP 67 points et 2'43 en natation 74 points)
- Nolwenn Malivet (pupille...hors concours) marque 116 points (4'11 en CAP 60 points et 3'06 en natation 56 points)
Bravo à elles deux!!

Entraînement natation

Comme tous les dimanches RDV à 16h45 à la piscine de Ploemeur !

Et pour certains ...

Départ du minibus et remorque vélo à 08h00 de Larmor-Plage (contact : Thierry)

Sortie vélo du dimanche 20 mars

THEME:  Travail allure course (3x10mn) récup 3mn

METEO: Bonne, pas de pluie, mais froid, température ressentie: 2°C

RDV : 9h00 Parking des algues à Larmor-Plage, départ 9h15 précises

Bon week-end

Stéphane

Entraînement duathlon dimanche 13 mars

Echauffement : vélo 20kms cool / éducs + CAP 4kms

Travail :    CAP 4kms  (3' cool, 1' vite 110%vma)
                      vélo 7 kms vite ( vélocité 100t/mn)
                      vélo 7kms souple (récup)
                      vélo 7kms vite   (puissance 80t /mn)
                      CAP 4kms (1' vite, 3' cool)

Enchaînement type course "à bloc": CAP 2kms / vélo 5kms / CAP 2kms
                                         
Récup : vélo 7kms cool


RDV à 9h00 précises sur le Parking des algues à Larmor-Plage. Nous avons une salle à disposition pour les transitions, elle est située à 500m du parking.

A 9h05, transit vers la salle des saisies. Départ échauffement à 09h15 précises

Vu le programme, merci de d'être ponctuel

Bon WE

Nuit de l'eau à Ploemeur samedi 12 mars de 18h à Minuit au profit de l'UNICEF

Entraînement vélo_Programme des semaines à venir

Dimanche 13 mars

Thème: Entraînement duathlon

Echauffement : vélo 20kms cool / éducs + CAP 4kms

Travail : CAP 4kms  (3' cool, 1' vite 110%vma)
           vélo 7 kms vite ( vélocité 100t/mn)
           vélo 7kms souple (récup)
           vélo 7kms vite   (puissance 80t /mn)
           CAP 4kms (1' vite, 3' cool)

Enchaînement type course "à bloc": CAP 2kms / vélo 5kms / CAP 2kms
                                         
Récup: vélo 7kms cool


Dimanche 20 mars

Duathlons de Quimper
Ou
Sortie 75 kms
Thème: allure course 30'


Dimanche 27 mars

Sortie cool individuelle ou RDV pour sortie en groupe sans séance


Lundi 28 mars

Duathlon par équipe Lampaul-guimillau


Dimanche 03 avril

Sortie 80kms

Thème : technique (coup de pédale) 30'jd + 30'jg x3 x2

SORTIE DU DIMANCHE 6 MARS

THEME: Travail allure course ( 3x7' allure course, récup 3')

METEO: Bonne, pas de pluie, mais froid, température ressentie: -3 a 0°( couvrez vous)

Attention changement d'horaire
          
RDV : 9h00 Parking des algues à Larmor-Plage, départ 9h15 précises
           9h25 Rond point de l'hôpital du Scorff (Pont des Indes) à Lorient

A dimanche
Stéphane    

Ecole de Triathlon : Stage ligue de Bretagne

La ligue de Bretagne organise un stage à l'attention des catégories minime à junior pendant les vacances de Pâques, du lundi 4 au vendredi 8 avril à Quimper (hébergement sur place).


L’accueil des stagiaires aura lieu à 9h30 au CFA situé 24 Route de Cuzon, 29000 Quimper. 

Programme du stage :

Volume d'entrainement : Environ 20 h, selon catégories 

Natation : 12 à 20 km
Vélo : 100 à 200 km
CàP : 25 à 45 km
Autres : 4 h

Le coût du stage est fixé à 200 Euros, hébergement et repas compris. 

Le club participe à hauteur de 50 % du prix du stage (modalités : les parents règlent les frais à la ligue à l'inscription et le club vous rembourse de la moitié à l'issue du stage).

Vous trouverez les informations complémentaires et les formalités d'inscription ICI (attention, date limite d'inscription fixée au 26 mars).

Ecole de Triathlon : Test classtri à Coëtquidan le 19 mars

Un test Class Triathlon est organisé le 19 mars par l'ASAEC de Coëtquidan (à partir de la catégorie benjamin).

 

Épreuves du Class Triathlon

  

Catégories Benjamin et Minime : Natation = 200m et Course à pied = 1000m

Catégorie Cadet : Natation = 400m et Course à pied = 1500m

Catégorie Junior : Natation = 400m et Course à pied = 3000m

Organisation de la journée :

09h00 : Accueil des participants à la piscine du Camp Militaire de Coëtquidan

•      09h30 : Test course à pied sur la piste d'athlétisme

•      12H00 : Pique-nique

•      13h30 : Test natation (bassin 50m)

•      17h00 : Fin de la journée

S'agissant d'un camp militaire, un contrôle d’accès des personnes civiles a lieu à l’entrée. Ainsi, chaque club devant fournir à l'organisateur la liste des participants, merci de confirmer la participation de votre enfant au plus tard pour le lundi 6 mars.

Prévoir le pique-nique, de quoi se réhydrater, se changer et votre carte d’identité.